Voyons les choses de façon positive, et voyons plutot les choses à faire plutôt que les erreurs à ne pas faire !
En parler. Ne comprenant pas ce qui se passe, ou simplement pour ne pas inquiéter l'entourage ou encore pensant que ça va passer... Vous pouvez être tenter de ne rien dire, cependant... vous perdez du temps et plus le temps passe plus votre corps va ancrer ce phénomène comportemental. Parlez à votre entourage proche, votre médecin.
Agir. Prenez rendez-vous avec un médecin et parallèlement vous pouvez trouver un thérapeute qui vous recevra assez rapidement afin parler de votre difficulté. En hypnothérapie, la première séance dure 1H30 environ, la premère partie est un échange qui se trouve être thérapeutique en soi et la deuxième partie est une phase de travail, où je vous accompagne pour que vous trouviez vos solutions.
Rester dans la réflexion et remettre cette petite voix interne en doute. Prenons un exemple, "si je sors, il va m'arriver quelque chose" en fait si je sors il va m'arriver quelque chose et il se peut que cette chose soit positive, je vais me sentir bien, ou pourquoi pas faire une belle rencontre, ou juste prendre un bol d'air frais.
Observer les ressentis lorsque l'angoisse est là, je ne cherche pas forcément à lutter, j'observe pour mieux les connaitre et apprendre à les apprivoiser
Respirer calmement, j'observe ma respiration et respire profondément par grande inspiration et grande expiration. Je peux m'aider d'une application de cohérence cardiaque.
Observer sa peur et s'y froter, je ne cherche pas à éviter ce qui me fait peur. Par exemple, j'ai peur de sortir je vais sortir juste pas très loin et juste faire quelques centaines de mètres, je m'aperçois que rien de grave n'arrive.
Commencer un travail thérapeutique, un traitement prescrit par un médecin vous aidera, cependant il est important parallèlement de faire un travail thérapeutique.
Que faire lorsque les crises d'angoisse se manifestent ?